La Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie est une psychothérapie expérientielle, humaniste et centrée sur la personne. Elle permet de se concentrer sur le présent et de prendre conscience de ce qui se passe réellement « ici et maintenant », plutôt que de s’arrêter à nos perceptions. Elle invite à vivre l'expérience.
Le mot « Gestalt » peut être décrit comme « la Forme » ou « le Tout ». La Gestalt-thérapie a été développée dans les années 1940 par Fritz et Laura Perls, sur la base du principe que les êtres humains sont mieux compris comme une entité entière composée du corps, de l'esprit et de l'âme.
La Gestalt-thérapie explore les émotions et les sentiments bloquants non résolus tels que l'anxiété, la douleur et la colère, en soutenant leur expression dans l'ici et maintenant et en augmentant la conscience de soi, ce qui permet d'envisager des changements et de faire des choix.
Quelques dimensions essentielles de la Gestalt-thérapie
Reconnaître la douleur peut aider
Parce que nous avons envie, très naturellement, de laisser notre douleur derrière nous, de surmonter ou de simplement survivre aux expériences douloureuses, nous nous efforçons de faire taire nos émotions. La Gestalt-thérapie est un processus où ce chemin n’a pas besoin d’être si difficile.
Avancer en étant consciente
La Gestalt-thérapie est intrinsèquement liée à la notion d’ « awareness » (conscience pleine et présente). Conscience de ce qui pousse, de ce qui appelle, de ce qui est présent et même de ce qui est à venir.
L'immobilité peut favoriser la prise de conscience. Non pas dans le sens d'une simple réception, mais dans celui d'une écoute sincère de ce qui « pousse », émerge et est accueilli. Comme l'a écrit Rumi, un poète persan du 13e siècle : « Il y a une voix qui n'utilise pas les mots. Écoute ».
Une approche phénoménologique
Quels que soient nos efforts, personne ne peut être totalement objectif. Ce que nous percevons et comprenons est constamment influencé et influencé par notre environnement, la situation et nos expériences. Nous nous appuyons sur les traces de nos histoires antérieures, elles colorent nos croyances qui, à leur tour, influencent notre façon d'entrer en relation. Pourtant, essayer de rester aussi proche que possible de ce qui se passe réellement, de ce qui est réellement ressenti, et ne pas porter de jugement et d'interprétations est extrêmement important en Gestalt-thérapie.
En fin de compte, c'est vous qui façonnez et parcourez ce chemin.
Il peut sembler très difficile d'accepter nos expériences. Dans certains cas, il est plus facile de rejeter la faute sur le reste du monde. Mais cela nous déresponsabilise. Cela nous prive de notre capacité d'agir, de nous approprier le processus, d'affronter les schémas répétitifs et de générer des changements. Une Gestalt-thérapie est un chemin co-construit. Pourtant, au bout du compte, il vous appartiendra.